Qu’est-ce que le collagène et pourquoi est-il important ?
Le collagène est une protéine fibreuse présente naturellement dans notre corps. Il représente environ 30% des protéines totales de notre organisme et joue un rôle essentiel dans la structure et l’élasticité de la peau, des cheveux, des ongles et des articulations. Le collagène agit comme une sorte de “colle” qui maintient ces tissus ensemble.
Avec l’âge, la production de collagène diminue progressivement, entraînant l’apparition de rides, d’affaissement cutané et d’autres signes du vieillissement. La diminution du taux de collagène affecte également la santé des articulations en réduisant leur souplesse et leur mobilité.
Le collagène marin naturel : qu’est-ce que c’est ?
Le collagène marin est extrait à partir des écailles ou peaux de poissons provenant principalement d’espèces durables telles que le saumon ou la morue. Cette forme naturelle offre plusieurs avantages par rapport aux autres types de collagènes dérivés notamment du porc ou du bœuf :
- Il possède une structure moléculaire plus similaire au collagène humain, ce qui facilite son absorption par l’organisme.
- Sa production a moins d’impact sur l’environnement et les ressources animales, puisqu’il est souvent issu de déchets de l’industrie du poisson.
- Il présente un risque moindre de contamination par des agents pathogènes ou des résidus médicamenteux que les collagènes d’origine terrestre.
Les avantages du collagène marin pour la peau, les cheveux et les articulations
Le collagène marin offre plusieurs bienfaits pour la santé et la beauté :
- Amélioration de l’élasticité et de l’hydratation cutanée, réduction des rides et ridules.
- Ralentissement de la chute des cheveux, renforcement des ongles cassants.
- Soutien à la santé des articulations en contribuant au maintien du cartilage.
Ces effets sont généralement attribués à une meilleure absorption du collagène marin par rapport aux autres formes. En effet, il est hydrolysé (découpé en petits peptides) pour faciliter son assimilation par le système digestif et sa diffusion dans les tissus cibles. Des études scientifiques ont montré que le collagène marin était plus biodisponible que le collagène bovin ou porcin sous forme non hydrolysée.
Sécurité pendant la grossesse ou l’allaitement : ce qu’il faut savoir
La consommation de compléments alimentaires à base de collagène durant la grossesse ou l’allaitement doit être abordée avec prudence. Bien que le collagène marin soit généralement considéré comme sûr, il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant d’en consommer pendant ces périodes. Les besoins en protéines augmentent chez la femme enceinte ou allaitante, mais il existe d’autres sources alimentaires qui peuvent être privilégiées pour répondre à ces besoins.
Conseils sur les quantités recommandées et l’âge approprié
Les doses quotidiennes conseillées de collagène varient selon l’âge, le sexe et les objectifs recherchés (beauté ou santé articulaire). En général, une supplémentation de 5 à 10 grammes par jour est couramment suggérée pour obtenir des résultats visibles au bout de quelques semaines. Il n’y a pas d’âge spécifique pour commencer à prendre du collagène marin ; cependant, il peut être particulièrement bénéfique après 30 ans, lorsque la production naturelle diminue progressivement.
Choisir un produit responsable et conforme aux normes européennes
Pour préserver les écosystèmes marins et garantir la qualité du collagène marin que vous consommez, veillez à sélectionner un produit provenant de sources durables et responsables. Informez-vous sur l’origine des poissons utilisés ainsi que sur les méthodes d’extraction employées.
Assurez-vous également que votre complément alimentaire répond aux exigences réglementaires européennes en matière de tests pour métaux lourds (mercure, plomb…), pureté et sécurité. Ces contrôles sont essentiels pour éviter tout risque de contamination et garantir l’efficacité du produit.
En conclusion, le collagène marin est une option intéressante pour soutenir la beauté de la peau, des cheveux et des ongles ainsi que la santé des articulations. Son absorption optimisée et son profil écologique en font un choix judicieux par rapport aux autres types de collagènes. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour déterminer si cette supplémentation est adaptée à vos besoins individuels.
